Alguna vez ha escuchado el mito ´´El sexo o el deseo sexual es de jóvenes´´ o ´´El deseo sexual se extingue con la edad´´ la realidad es que la sexualidad es una necesidad fisiológica base del ser humano que permanece y no necesariamente se tiene que acabar. Aunque con el paso de los años, el cuerpo sufre cambios significativos debido al envejecimiento; sin embargo eso no significa que nuestra sexualidad disminuya o no sea placentera y muchas veces el deseo sexual se ve oprimido debido a la influencia de los estereotipos actuales en la sociedad, por el cual nuestros deseos de llevar una calidad de vida placentera se ve afectado; en este blog te explicaremos que aún puedes puedes ponerla si eres una persona adulta mayor y con muchos deseos de experimentar.

Cambios físicos en la sexualidad después de los 60:
Con el paso de los años los cambios físicos comienzan a ser notorios y con ello también su influencia en la sexualidad.

Entre los 45 y los 55 la mujer comienza su etapa en la menopausia, este es un cambio significativo que marca un final en la fertilidad y con ello el fin de la menstruación, que dura algunos años, tras la menopausia existen algunos cambios físicos que de cierta manera influyen en la sexualidad, como la sequedad vaginal, al llegar la menopausia hay una disminución de estrógenos que reduce la lubricación
natural de la zona por lo que puede causar incomodidad o incluso dolor al momento de mantener relaciones sexuales; también hay una disminución en la elasticidad en los tejidos vaginales y esto causa que esta zona sea sensible a desgarros, irritaciones o infecciones. También hay un notorio cambio en cuanto al deseo sexual, después de la menopausia puede suceder una reducción del libido en algunas mujeres, pero no en todas.

En los hombres también suceden distintos cambios notorios, comenzando con los hormonales, como la testosterona que disminuye y afecta la erección y el libido, esto puede causar que haya una disminución en cuanto a la respuesta sexual, lo que hace que sea más difícil llegar a excitarse por lo que requiere más tiempo para alcanzar la excitación y por ende llegar al orgasmo.

¿Los cambios físicos me impiden una sexualidad placentera?

La respuesta es no, estos cambios son naturales en el cuerpo y nos muestran que los cambios son importantes en nuestra vida, el ser humano se le conoce por saber adaptarse y la sexualidad es un ejemplo; el tema del sexo en la vejez no tendría porque ser considerado como algo imposible si no como una oportunidad para abrirse a nuevas experiencias.

En la actualidad, el sexo es mas común de lo que se piensa y con ello las herramientas que facilitan el llevar una mejor vida sexual placentera, no requieres de ser joven para saber como disfrutar de tu sexualidad, solo el saber que herramientas son necesarias para llevarlo a cabo. La clave principal es ver estos cambios como una oportunidad de experimentar y reconectar con tu pareja desde otro ángulo. La intimidad y el deseo de transformarse y volverse más intensos al concentrarse en la comunicación, el afecto y el cuidado mutuo.

Herramientas para mejorar tu vida sexual después de los 60:
Después de los 60 años, aún puedes continuar llevando una vida sexual satisfactoria y enriquecedora, aún cuando experimentas estos cambios. Existen muchas herramientas y enfoques que pueden ayudarte a mejorar la intimidad y el placer en esta etapa, adaptándose a las necesidades físicas y emocionales de cada persona.

1.- Lubricantes y humectantes vaginales:
Como se mencionaba, uno de los efectos más comunes en el envejecimiento era la sequedad vaginal tras la menopausia, lo que puede causar dolor e incomodidad.
Un buen lubricante a base de agua Sexlife puede ser una opción para ti, hay una diversidad de lubricantes y puedes elegir la que mas te convenga, se aplican justo antes de las relaciones sexuales y esta ayuda a reducir el dolor en la penetración, suavizando la zona facilitando y evitando que haya fricciones o molestias.
Los humectantes vaginales también son una opción, estos productos son de uso diario o varias veces por semana y ayuda a mantener humectada la zona vaginal a largo plazo, para esta opción se recomienda acudir con el ginecólogo para que proporcione una recomendación ideal que se adapte a tu cuerpo, ya que cada cuerpo es diferente y no todos responden igual a algunos humectantes.

2.- Ejercicios de suelo pélvico (Kegel):
En el envejecimiento el suelo pélvico va disminuyendo la fuerza de sus músculos afectando de manera significativa el control urinario y también la intensidad en la relación sexual.
Los ejercicios de Kegel ayudan al fortalecimiento de estos músculos y a que haya una mejor circulación sanguínea, aumentan la sensibilización y mejoran el placer sexual; Estos ejercicios ayudan a tratar problemas de control de la vejiga y mejoran el control intestinal y de igual manera las sensaciones del placer sexual.
Si te interesa un poco más sobre cómo realizar estos ejercicios puedes ir a nuestro blog sobre ¡Aprieta y gana! Kegel para un placer duradero en la tercera edad en donde encontrarás una guía de cómo realizarlo y qué herramientas te pueden ayudar.

3.- Juguetes sexuales y accesorios:
Mas que un accesorio para el sexo, los juguetes sexuales pueden ser un gran apoyo útil para el autodescubrimiento del placer, esta herramienta no tiene que ser un objeto al que temerle, al contrario, puede ser beneficioso para encontrar un punto del placer al que quizá nunca habías llegado.
Existe una gran variedad de juguetes que van de acuerdo a las distinta necesidades que existen, puedes mirar el apartado Juguetes en acción y ahí encontraras una variedad de juguetes para vulva o pene estimulantes para las distintas zonas del placer y de acuerdo a lo que quieras experimentar, alguno de ellos puede ser tu útil compañía para esos momentos en donde necesitas un amigo fiel que ayude a descubrir ese lado erótico que no recordabas tener. Los juguetes eróticos te pueden ayudar a mantener y aumentar la excitación sin tanto esfuerzo y mejoran la relación sexual en pareja permitiendo experimentar cosas nuevas para ambos o para ti mismo.

4.- Prácticas o juegos de roles:
Ahora si lo tuyo o con tu pareja es salir de tu zona de confort también existen otros accesorios que pueden ayudar a recuperar el apetito sensual como el BDSM (Bondage, Dominacion, sumision y masoquismo) esta practica es muy popular entre las parejas debido a su aporte intenso y novedoso a la relación intima, existen diversos mitos respecto a esta practica como que esta practica es únicamente el
dolor y tortura y no es así, el BDSM no solo implica provocar dolor o sumisión, si no que también puede incluir otros juegos que pueden ser emocionantes y placenteros, las practicas sensoriales, los juegos de roles, las restricciones y otras distintas formas de expresión ayudan a mejorar la confianza en pareja y elevar los deseos a otro nivel con esta experiencia, si desea conocer un poco mas sobre esta practica puede leer nuestro apartado A través de las cuerdas: Una guía de BDSM para principiantes y descubrir una nueva manera de llevar la relación sexual a otros niveles.

Los cambios en la sexualidad durante la vejez no tienen porqué ser una limitación; por el contrario, pueden dar lugar a una nueva etapa de disfrute sexual y emocional.
La sexualidad después de los 60 es una gran oportunidad para descubrir una intimidad distinta y para redefinir lo que es el placer en pareja. La clave está en aceptar la transformación del cuerpo y en ver la sexualidad como una oportunidad de conexión, disfrute y bienestar.
Estas son solo unas recomendaciones para ayudarte a mejorar tu experiencia sexual en pareja, una manera saludable y sana de mejorar la relación y cómo llevarla a cabo sin riesgos ni tabúes. también te recomendamos darte una vuelta por nuestro blog La biblioteca de eros en donde encontrarás más información valiosa que puede ser de ayuda.